办公家具如何缓解工作疲劳

办公家具如何缓解工作疲劳

不怕累的办法有两个，一个是压力，一个是诱惑，压力很大的人不敢说自己累，因为他害怕挣不到钱，没有工作没有人用他，他需要钱。诱惑就是满足自己的欲望虚荣心，在工作中能够得到物质或者精神的满足欲望来填充自己的需求，所以为了诱惑而工作。

工作怎样才能不那么累？

一、改善办公桌的高度。最好是当双肩平放桌上时，头、颈、胸、腰挺直，肘关节屈曲约90°，双肩舒展自然而不耸肩。

如何缓解工作疲劳？二、注意工作姿势。写作时勿屈颈过度和过劳，少扭头而多转身，少驼背仰头，保持脊柱正直。无论是电脑操作或写字，头颈的各方动作均在生理运动范围内（小于30°），侧屈角度不要太大，小于25o为宜。

三、工间保健。当工作紧张出现头昏头重或稍觉疲劳时，宜改换头颈姿或稍作休息，以舒缓不适。做最简便的坐式“伸懒腰”肌力平衡运动，只需1分钟。最好定时练，每隔1～2小时做一次。做法是坐在办公椅上，双脚平放地上，双手背伸放在腰部互握，双臂用力向下压，同时伸腰挺胸，先低头、后仰头及左右转头，重复2～3下。

如何缓解工作疲劳？

四、加强业余体格锻炼。应持之以恒，简单如早上上班时快步走或练太极拳半小时，余做肌力平衡运动，以及双肩、肘、腕、指的关节伸展对抗活动。

五、工作过劳时，回家浸热水浴或做放松功（如前后旋肩、打肩拍背、伸懒腰等）。消除疲劳，减少慢性劳损。

如何缓解工作压力

如何缓解工作压力

你知道如何缓解工作压力吗？在职场中，我们经常需要直面工作压力，有时候工作任务量大、时间又赶，压力就更大了。很多人不知道该如何缓解工作压力，下面是我帮大家收集的一些缓解工作压力的方法，希望能帮助到有需要的朋友。

一、正确的评价自己

压力太大怎么办？首先正确的分析并认识自己的能力。不要过于自负也不要过于自卑。做自己该做的事，合理的评价自己。

同时我们要建立起客观的并且合理的自我期望值，使我们的奋斗目标更加合理，平时做事可以试着从最坏处着想，但是要向的方向努力。

相信自己的实力，每天都要对自己说加油。每一天都是的，都要充满自信。

二、学会向别人倾诉

人们并非不知道倾诉对于缓解压力的好处，但有时却缺少一点勇气。

女人压力大的时候比较善于倾诉，也最容易被接受倾诉。其实流眼泪，既可以排毒又可让心中的忧愤排空。你将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，溢满心中的惆怅就会轻快的向外流淌。你对朋友叙述着痛苦时，理解和友爱消除了你心中的淤塞。

你不但要有敢于倾诉的能力，还要有唯我独尊的能力，不必在意自己是否失态，也不必在意别人是否笑话与你。不要只是暗自慨叹身心疲惫，埋怨生活对你太薄情不公。你要作的不是暗自伤神怨天尤人，而是要学会在倾诉中，释放你的痛苦，在尽情倾诉中获得一种莫大的快感。

三、学会化压力为动力

压力太大怎么办？那就把压力转化为动力！

压力不是用来折磨我们的。事实上，在穴居人时代，压力是帮助我们生存的一种非常强大的工具。

人生是一个背着“壳”前行的'过程，不管“壳”有多种，我们都要像蜗牛那样，化压力为动力，凭借自己的执著，爬上自己心中的金字塔。背着重壳去攀登。永远充满正能量。

四、学会健身来舒缓压力

如果你觉得最近压力很大，那么去尝试健身吧！

减压运动包括跑步、骑车、游泳，椭圆机，或者一切能够带来中等强度锻炼的运动。经常通过有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。

当代，拳击也越来越受人们欢迎，是因为他能把压力通通打出去。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就会变得痛苦、脾气暴躁。

当你觉得压力很大无法调整自己的心态时，不妨添加导师/信()，在线倾诉你的压力问题。情感咨询师竭诚为您提供最适合个人的心态调节方案。

1、环境减压法

通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪。

我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅，保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套，例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上，可以很方便地抚摸到布料柔软的触感，自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。

2、艺术减压法

文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散，降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆，进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆，可以提高自信，增强魅力，也能起到减压的功效。

3、学习充电法

实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到减压的效果。

减压其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。我们最好的减压方式，是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。

长期久坐办公室，有什么好的放松方法?

可能现在相对于长期坐办公室的上班族来说，脊椎脊柱腰因为长期坐着不活动而感到不适，其实现在网络上也存在着很多在座位上的运动方法，但有一些还是没有依据完完全全就是噱头的。

那么到底怎么样可以在不惊动别人而自我得到放松呢？

首先，手脚活动，平时在办公劳累的时候，可以左右晃动脖子，手脚也是，如果长期坐办公室，公司也没有要求穿高跟鞋的话，女孩子还是尽量穿平底鞋上班哦！长期高跟鞋触地其实对整个人的放松状态有很大的影响的！

其次，在午餐时间，或者公司给予的休息时间内，站起来活动活动，可以就随处走一走，弯弯腰，动一动，这些动作看起来很简单，但对于坐了一天办公室的上班族来说，是一个非常有效的放松办法！

另外，在结束了一天的工作回到家以后，可以尝试瑜伽、健身等等这些运动，对一整天肌肉紧绷的状态具有非常好的缓解状态，如果你觉得经历了一天的工作，已经非常得劳累了，不想再去这样运动了，可以给自己放一浴缸的水，给自己一个舒缓舒适的泡澡时间叭！泡澡的时候可以适当的给自己进行一些按摩，包括脖颈啊、手脚啊、大腿小腿啊等等你觉得酸痛或者不适的地方，这样非常有助于缓解疲劳哦！

最后，要早睡哦，在能够不熬夜的情况下，就早些休息，让身体得到足够的休息时间！

居家长时间坐着工作，如何选择一把舒服的椅子？

椅子和桌子整体都有合理的调配才能达到最佳的办公环境。加上你良好的生活作息规律，健康的身体，正确的坐姿。客观的分析：首先应该有一定的生活作息规律，健康的身体、身心，之前许多消费者选购办公椅，所选择的椅子高度、厚度、靠背并不符合办公场景下的人体工程学理念，且所选择的椅子与办公环境和风格也不协调。长时间坐在不匹配的椅子上面，想要的功能多，肯定稍微价格会多一点的，买产品最重要的还是质量和保障，不能只看价格高低。捋顺好了，就知道如何选择了，毕竟办公家具市场现在不是特别多。

有些人会比较注重自身的坐姿，有为此类需求而设计的椅子，这种办公椅的后背比较硬，基本不可以后仰，让使用者保持较为固定的坐姿。如果非要介绍一款的话，我觉得应该选中间凹下去一点的，这样坐着也舒服，然后又能翘臀部，达到一个完美的塑形！特别推荐给爱美的女生。这个简单，去实体店去试一下，选择自己感觉舒服的，别人说的再多，也没有自己实际体验的好些。